WERLTER - FITNESS - STUDIO
                          & Physiotherapie

  

Kurse 


 Zumba

Zumba ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik - Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem!

Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rythmen, die den Körper kräftigen und formen.

Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung. Es werden gezielte Bereiche wie Bauch, Beine, Po, Arme und vor allem der wichtigste Muskel DAS HERZ trainiert. Es ist eine Mischung von körperformenden Bewegungen mit leichten Schrittfolgen.

 Man muss nicht wissen, wie man Zumba tanzt! Zumba schafft eine partyähnliche Atmosphäre, in der man sich einfach von der Musik mitreißen lässt und die Bewegungen genießen kann.

  

Problemzonengymnastik (Bauch - Beine - Po)

Eine Kombination von leichten Geräten und Gymnastik, sowie Spaß in der Gruppe durch aerobes Kraftausdauertraining mit aktueller Musik. Neben einem Ganzkörpertraining werden die Übungen natürlich besonders gezielt auf die Problemzonen Bauch/ Beine/ Po ausgerichtet. Ziel ist es, eine hohe Gewebestraffung, Kraftausdauer und einen hohen Kalorienverbrauch zu erreichen.

 

Step Aerobic

Step Aerobic ist ein gelenkschonendes, aerobes Training durch Auf- und Absteigen einer in der Höhe verstellbaren Plattform. Es fördert vor allem den Aufbau der Bein- und Gesäßmuskulatur. Die Belastung des Trainings kann durch die Höhe des Steps verändert werden. Je höher der Step ist, desto intensiver fällt das Training aus. Durch das schnelle Auf- und Absteigen während der Choreographie wird begleitend auch der gesamte Rumpf trainiert und die Rückenmuskulatur stabilisiert. Dieses Training steigert hervorragend die Koordination und die Kondition des Körpers. 

 Der Inhalt des Kurses ist sehr abwechslungsreich! Die Cardio-Phase beinhaltet einen Ausdauerteil mit Choreographien aus Standard Step, 3-Level Step, Fitness Step, Dance Step, Latin Step, Double Step etc. Die anschließende Workout-Phase beinhaltet ein gezieltes BBP-Training. Die kurze CoolDown-Phase vervollständigt das intensive Step Aerobic Training und macht die Sportstunde komplett, ausgewogen und richtig effektiv.

 In den Kursen wird das Step ABC von Grund auf gelernt, darüber hinaus in den fortgeschritten Kursen bestehende Kenntnisse verfeinert und Abläufe intensiviert, so dass für jeden Trainingszustand das Passende dabei ist. 

 

 Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Fitnesstraining, welches Körper und Geist in Einklang bringt. Die langsamen, fließenden Bewegungen werden durch die Präzision ihrer Ausführung bestimmt. Diese Arbeitsweise fördert in starkem Maße die eigene Körperwahrnehmung durch das Zusammenspiel von Balance und Haltung. Die Komplexität von Dehn- und Kräftigungsübungen führt zu einer Stärkung der Tiefenmuskulatur und somit gleichzeitig zur Stabilisation der Körpermitte.

 

Lady Fitness

Dieser Kurs bietet den Teilnehmerinnen Inhalte aus allen Bereichen des gesundheitsorientierten Trainings.Wir versuchen ganzheitlich und individuell auf Stressfaktoren zu reagieren und betroffene Körperpartien gezielt zu trainieren, um im Alltag fitter und aktiver zu sein. Die Kondition und Kraftausdauer wird verbessert, durch Aerobic - Elemente und simuliertes Gerätetraining.

 

 

                                              

 

 

Wirbelsäulengymnastik

In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit die Belastungsfähigkeit des Rückens für den Alltag zu steigern, Beschwerden vorzubeugen, zu lindern oder zu beseitigen. Des Weiteren ist die Verbesserung der Körperhaltung ein wichtiger Aspekt.

Dieses wird durch Kräftigung / Mobilisation des gesamten Bewegungsapparates, mit spezieller Zielsetzung der bewegenden und stabilisierenden Rumpfmuskulatur, erreicht.                                    Unter physiotherapeutischer Leitung wird ein abwechslungsreiches Training mit verschiedensten Geräten durchgeführt.

 

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